秋まで続く体調不良は『秋バテ』かも！？秋バテになりやすい人の特徴や、予防法、予防食材などを紹介

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夏が終わったのに続く体のだるさは“秋バテ”だった？

「９月に入って涼しくなったのに体調が優れない…。」「まだ夏バテのような症状が続いている…。」

今年の夏の異常な天候や寒暖差が原因で、秋の始まりにも関わらず夏バテのようなだるさや食欲不振を感じている人が多いのではないでしょうか？

実はそれ、秋バテの症状かもしれません。

「秋バテ」という言葉ですが、小学館の辞書「大辞泉」にも使われており、一般化してきているようなんです。

夏にたまった疲れが秋の始まりに出て、体調を崩してしまうことを「秋バテ」と言います。

あき‐ばて【秋ばて】
秋の初めごろにみられる体の不調。夏ばてによる体力の低下や自律神経の乱れなどに気候の変化が加わって起こる。〈『大辞泉』より〉

ねっこ

それでは、秋バテの症状など詳しく見ていきましょう。

秋バテとは、夏が終わっても夏バテのような症状（体調不良、食欲不振、吐き気、倦怠感、だるさ等）を発症することを指します。

まさに、夏バテの延長線上のようなものですね。

さらに秋バテの恐ろしいところは、規則正しい生活リズムを崩したり、夏から秋の季節変化による自律神経の乱れから、季節性のうつ病を発症してしまう恐れもあるのです。

秋バテの症状を上げるのでチェックしてみましょう。
いくつか当てはまるものがあれば、秋バテかもしれませんね。

夏に、暑いからといってジュースやアイスクリームなどの冷たい飲み物や食べ物を多く摂っていた人や、クーラーを付けっぱなしで寝ることが習慣になっていた人は、要注意！

暑い夏から涼しい秋へと、季節変化しているのにも関わらず生活リズムを変えていない可能性が高い人たちの特長です。

冷房による体の冷えが取り切れていなかったり、低気圧が続いて自律神経が乱れることで、うつ病を発症してしまう可能性が高くなるのです。

季節の変わり目は体調を崩しやすいもの。特に暑い夏から秋にかけての体調の変化には注意しましょう。

規則正しい生活を心がけ、体を温める飲み物や食べ物を積極的に摂るといいですよ！

秋バテになりやすい人には共通点があります。

秋バテに特に気を付けなければならないのが、高齢者の方。

高齢者は免疫力が低いだけでなく、加齢に伴う心身の衰えや病気なども影響します。

一人暮らしの高齢者は閉じこもりがちになったり、孤独感から不安に陥りやすい傾向にあります。なので、秋バテには特に注意が必要なのです。

特に、一人暮らしの高齢者には、定期的なコミュニケーションをとって気にかけてあげることが大切です。

孤独感を感じさせず、一人ではないことを伝えて不安を取り除いてあげることで、うつの発症を予防することが出来るでしょう。

「秋はすずしいから大丈夫」は、大間違い。

夏ほどではないかもしれませんが、普段の様子とちがうところはないかなど、こちらが気づいてあげることも大切なのです。

毎日3食、規則正しく食事をとっていますか？
⇒秋バテになると、食欲不振に陥ることがあります。栄養の取れる食事をきちんととっているか、確認してみましょう。
夜間の活動が多くなっていませんか？
⇒秋バテになると、不眠に陥り、昼夜逆転してしまうこともあります。夜中の不自然な行動には、要注意です。
一日中自宅に閉じこもっていませんか？
⇒秋バテになると、仕事や趣味などのやる気がなくなる傾向があります。日頃出歩いている方が、閉じこもりがちになると要注意です。