みなさんは、1日にどのくらい太陽の光を浴びていますか?
太陽の光は意識して浴びることで、心身の健康に繋がるんです!
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太陽の光を浴びるといい3つの効果
①:マイナス思考などの暗い気分を晴らす
太陽光が目に入ると網膜が刺激され、脳内に「セロトニン」
セロトニンが分泌されると、人は気分がいい状態になるため、

反対に、セロトニンが不足してしまうと、“うつ病”
ちなみなに日中の太陽光よりも朝の太陽光の方がよく、まずは朝起きて3分間から意識して日光浴をしてみてくださいね。
しかし、太陽の光を浴びるうえで注意点もあります。それは、
体調が優れないときは、
意識して日光浴をすることで、暗い気持ちを吹き飛ばしましょう!
②:夜ぐっすり眠れる快眠効果
太陽の光は、睡眠とも深く関係しています。
日中、
メラトニンは“眠りを誘うホルモン”とも呼ばれており、

しかし、せっかく日中に太陽の光を浴びて体内時計を整えても、
なので夜は意識して暗い環境をつくることが大切です。
また、全ての部屋の電気消して、パソコンやスマートフォンは開かず、
リラックスできるくらいの証明で過ごすのがおすすめですし、
③:ビタミンDを生成して病気を防ぐ
太陽の紫外線の1つであるUV-B(紫外線B波)には、
ビタミンDには、食物からのカルシウムの吸収を促し、
それだけではなく、紫外線によって作られるビタミンDには、肺がん、肝臓がん、乳がん、前立腺がんなどの、あらゆるがんの予防に効果があるとされているのです。
もちろん、食品からでもビタミンDを摂取することは可能ですが、
太陽の光からもビタミンDを取り入れることが、
太陽光を浴びる際のおさえておきたいポイント
1日30分ほどの日光浴がいい!
太陽光は、1日30分程度浴びるとよいとされています。
しかし、
日陰でもオッケー
紫外線は太陽からの直接のものだけではなく、